Can we be fat and healthy and happy?


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Let's start with the easier part of the question: Can we be fat and healthy?

The dominant belief in our culture is that anyone who's fat is necessarily unhealthy. That's what we've been taught.

It's only natural that we assume that in order to be healthy and energized we must be skinny, right?

This idea is very ingrained in our minds and has hurt who we are as eaters, and how we relate to food and perceive those who don't fall into the "ideal body" bucket. I know this was my case. It's an idea that I began to question when I started my own food journey. The truth is you don't have to be skinny to be healthy.

Numerous studies and books (this one and this one are two of those), show that the relationship between health and weight is one of association, not causation. That means that while there's a correlation between weight loss and health, there's no causal relationship.

I like Linda Bacon's example: "Consider this: It is well established through epidemiological research that bald men have a higher incidence of heart disease than men with a full head of hair. However, this doesn’t mean that baldness promotes heart disease or that hair protects against heart disease. Nor is it recommended that bald men try to grow hair or buy toupees in order to lessen their disease risk."

The same goes to the relationship between health and weight found in studies.

Instead of obsessing about your body shape and size, and eating or restricting out of fear of dying at age 45 (which only hurts your self-esteem), I invite you to consider other indicators such as your energy levels, the quality of your sleep and digestion, your skin, your mood, as well as your bio-markers, resting heart rate and blood pressure.

Remember: we all come in different shapes and sizes! It doesn't make sense to determine if a person is healthy by solely looking at her/his weight.

Fat and happy?

The second part of the question is tricky because of its subjective nature.

There's women like Joni Edelman, the Editor in Chief of Ravishly, who shares she's is fat and happy (and healthy!). When she was thin (and unhappy), she was obsessed about every detail of her body, ate foods she hated and avoided foods she loved. Her journey has taught her "that being thin is not: A. A cure for sadness or B. A guarantee of happiness."

On the other side of the coin there's women like Camille Claybaugh, with a very real argument to why she was unhappy as a fat woman and why she worked hard to change that. "Being clothed and fat is unhappiness. Dressing rooms are not happy places for a fat girl. Of course you shouldn’t have to change, but clothes makers aren’t changing. (...) Happy people don’t continue to subject themselves to unhappy circumstances they can help", she writes.


Both stories are legitimate and allow me to conclude that the question should rather be can we be happy in OUR OWN body, no matter what size it is?

When they describe their experience, Joni and Camille highlight that their weight gain or loss was accompanied by their capacity to let go, to relax, to welcome relationships that were good to them, to love food, to identify the source of low self-esteem and to work on harmful thought patterns. It wasn't the weight gain or loss that did the miracle of happiness. It was the switch in their minds.

My own experience shows me that happiness happens when we detach (even a bit) from rooted beliefs, work on limiting thoughts and harsh self-judgment, and we eat to nourish ourselves (physically and emotionally), not to achieve a number on the scale.

Can you be fat and healthy? Yes. Can you be happy in your own body? It's up to you!

Listen to my story and how I work on pineapple collaborative podcast out of Full Service Radio here.

The information provided in or through this Website is for educational and informational purposes only and solely as a self-help tool for your own use.

¿Podemos ser gordas, saludables y felices?


Empecemos con la parte más fácil de la pregunta: ¿podemos ser gordas y saludables?

La creencia dominante en nuestra cultura es que cualquier persona gorda no es saludable. Eso es lo que nos han enseñado.

Es natural que asumamos que para estar sanos y sentir vitalidad debemos ser delgados, ¿no?

Esta idea está muy arraigada en nuestras mentes, perjudicando nuestra relación con la comida y nuestro cuerpo, e influenciando lo que pensamos de aquellas personas que no tienen se ven como creemos que es ideal. Este fue mi caso. Cuando empecé a sanar mi relación con el cuerpo y la comida, cuestioné este paradigma y descubrí que no tenemos que ser flacos para ser saludables.

Numerosos estudios y libros (este y este son dos de esos), muestran que la relación entre salud y peso es de asociación, no de causalidad. Eso significa que si bien existe una correlación entre el peso y la salud, no hay una relación causal. Ser flaco no es ser saludable. Y ser gordo no es ser poco saludable.

Me gusta el ejemplo de Linda Bacon: “Considera esto: está bien establecido, a través de la investigación epidemiológica, que los hombres calvos tienen una mayor incidencia de enfermedades cardíacas que los hombres que tienen cabello. Sin embargo, esto no significa que la calvicie promueva la enfermedad cardíaca o que el cabello protege contra las enfermedades cardíacas. Tampoco se recomienda que los hombres calvos entren en tratamiento para que les crezca el cabello o usen peluca para reducir el riesgo de esta enfermedad.”

Lo mismo ocurre con la relación entre salud y peso encontrada en los estudios.

En lugar de obsesionarte con la forma y el tamaño de tu cuerpo, y hacer una dieta tras otra para controlar tu peso, te invito a considerar otros indicadores de salud, como tus niveles de energía, la calidad de tu sueño y digestión, tu piel, tu estado de ánimo, así como otros marcadores biológicos como ritmo cardíaco en reposo y presión arterial.

Mira a tu alrededor y verás que todos venimos en diferentes tamaños, formas, sabores y colores. La humanidad es diversa. Determinar el nivel de salud de una persona solo con base en el tamaño de su cuerpo es peligroso y muy poco acertado.

¿Gorda y feliz?

La segunda parte de la pregunta es difícil debido a su naturaleza subjetiva.

Hay mujeres como Joni Edelman, editora en jefe de Ravishly, que comparte que ella es gorda y feliz (¡y saludable!). Cuando estaba delgada (e infeliz), estaba obsesionada con cada detalle de su cuerpo, comía alimentos que odiaba y evitaba los que amaba. Su recorrido le ha enseñado que "ser delgado no es: a. Una cura para la tristeza o b. Una garantía de felicidad".


​​En el otro lado de la moneda hay mujeres como Camille Claybaugh, con un argumento muy real de por qué era infeliz como una mujer gorda y por qué trabajó duro para cambiar eso. "Vestirse y verse gorda me hacía infeliz. Los vestidores no son lugares felices para una chica gorda. Por supuesto que no debería querer modificar mi cuerpo, pero los fabricantes de ropa no están cambiando por mí. (...) Las personas felices no continúan sometiéndose a circunstancias infelices que pueden controlar", escribe.

Ambas historias son legítimas y me permiten concluir que la pregunta debería ser: ¿podemos ser felices en NUESTRO PROPIO cuerpo, sin importar el tamaño?

Cuando describen su experiencia, Joni y Camille destacan que su aumento o pérdida de peso estuvo acompañado por su capacidad para dejar ir, para relajarse, para abrirse a relaciones que eran buenas para ellas, para amar la comida, para identificar la fuente de baja autoestima, y trabajar sobre patrones de pensamiento no beneficiosos. No fue el aumento o la pérdida de peso lo que hizo el milagro de la felicidad. Fue el cambio en la forma de pensar.

Mi propia experiencia me enseñó que la felicidad ocurre cuando nos desprendemos (aunque sea un poco) de nuestras arraigadas creencias y domamos nuestras creencias limitantes comemos para alimentarnos (física y emocionalmente), y no para alcanzar un número en la balanza.

¿Puedes ser gorda y saludable? Sí. ¿Puedes ser feliz en tu propio cuerpo? ¡Tu decides!

La información proporcionada en este post y a través de este sitio web es solo para fines educativos e informativos, y solo es una herramienta de autoayuda para tu propio uso.

#BodyPositive #BodyImage #Weight #Diet #Healthy #Foodfreedom

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