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Questions for women who want to lose weight


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It's legitimate to want to lose weight. It is as valid as wanting to get a hair cut or a tattoo. The issue is that getting a hair cut or a tattoo doesn't come with all the emotional and physical baggage that does accompany the desire to lose weight. If the hair cut isn't what you expected, you don't get frustrated and feel like it's your fault. When you aren't able to lose weight, fail to avoid "bad" foods or don't look as good or skinny as x or y person, for example, feelings of fear, guilt and shame easily arise.

It goes against the dominant paradigm around weight and health, but it is possible to be healthy and not fall into the dominant modern aesthetics of what a healthy person is supposed to look like (aka "lean", "skinny"). Weight isn't the only way to measure a person's health, and there's plenty of science to back this fact. Before you decide you want to change your body, please ask yourself the following questions:

Why do you want to lose weight?

At this point, you should already know that weight loss is not a precondition for happiness. Has it made you happier in the past?

The motivation to lose weight must be aligned with your values and it shouldn't be out of your control zone. Guess what? This means that you have to do it for yourself. You have to choose you!

As Marc David, founder of the Institute for the Psychology of Eating writes, we must not "force and push the body to change so we can love it. It means that we learn to love the body as it is, and if we truly wish to make it look different, then we learn to love the body into change, rather than hating into change."

Weight loss per se is useless as a motivation because it lasts lasts until you lose weight. When we lose the weight, there’s no longer a good reason not to overeat or eat bad foods!

How are you going to do it?

Are you going on a crazy diet or are you nourishing your body and allowing it to get to the point where it thrives?

Dieting can negatively impact your metabolism and weaken your capacity to listen to your hunger cues. Going on a diet also implies that there's a problem to be "corrected": The size and shape of your body, which only leads to lower self-esteem and shame.

Your body is wise and, if you give it a chance, it will settle in a weight that's optimal for you. This setpoint is the weight we "maintain when we listen and respond to our body's signals of hunger and fullness; when we don't fixate on weight or food habits; and the one we keep returning to between diets."

It's easier said than done, but give this a try, even for a few days: Don't diet. Don't restrict. Don't deprive. Make an effort to eat from a place of freedom. Eat in a way that supports and enhances your emotional and physical well being. You define what this means.

What has motivated your efforts to change your body? Are you doing it for you or others? Are you doing it in a way that's harming your self-esteem?

Listen to my story and how I work on pineapple collaborative podcast out of Full Service Radio here.

The information provided in or through this Website is for educational and informational purposes only and solely as a self-help tool for your own use.

Preguntas para mujeres que quieren perder peso


Es legítimo querer perder peso. Es tan válido como querer cortarse el pelo o hacerse un tatuaje. El problema es que esas cosas no traen consigo toda la carga emocional y física que viene con el deseo de perder peso. Si el corte de pelo no es lo que esperabas, no te frustras o sientes que es tu culpa. Cuando no puedes perder peso, no puedes dejar de comer los postres que consideras prohibidos, o no te ves tan flaca como x o y persona, surgen intensos sentimientos de culpa, vergüenza y frustración.

Es posible ser saludable y no verse como creemos que alguien saludable se debe ver (léase, flaco o delgado). Esta idea contradice el paradigma de belleza dominante, y puede ser difícil de digerir, pero hay abundante evidencia científica de que el peso no es un indicador exclusivo para determinar el nivel de salud de alguien (si te interesa leer más, empieza por acá).

Antes de decidir que vas a cambiar tu cuerpo con una dieta más, hazte las siguientes preguntas:

¿Por qué quieres perder peso?

En este punto, ya debes saber que la pérdida de peso no es una condición previa para la felicidad. ¿Te ha hecho más feliz en el pasado?

La motivación para perder peso debe estar alineada con tus valores y no debe estar fuera de su zona de control. ¿Adivina qué? Esto significa que si quieres perder peso, debe ser por ti misma o en línea con cosas que valoras, como la familia o la salud.

Como escribe Marc David, fundador del Instituto para la Psicología de la Alimentación, no debemos "forzar un cambio en nuestro cuerpo para poder amarlo. Aprendemos a amar al cuerpo tal y como es y, si realmente deseamos modificarlo, lo hacemos desde el cuidado, no desde el odio"

Perder peso per se es inútil como motivación porque dura hasta que pierdes peso. ¡Una vez pierdes peso, ya no hay una buena razón para no comer en exceso!

¿Cómo vas a hacerlo?

¿Está siguiendo una dieta estricta o estás nutriendo tu cuerpo y permitiéndole llegar al punto en que prospera?

Las dietas pueden afectar negativamente tu metabolismo y debilitar tu capacidad para escuchar tus señales de hambre. Estar a dieta también implica que hay un problema que debe ser "corregido": el tamaño y la forma de tu cuerpo, lo cual impacta tu autoestima y genera vergüenza.

Tu cuerpo es sabio y, si le das una oportunidad, llegará al peso que es óptimo para ti. Este es el peso que "mantenemos cuando escuchamos y respondemos a las señales de hambre y saciedad de nuestro cuerpo; cuando no nos obsesionamos con el peso o controlamos lo que comemos”, es el peso al que nuestro cuerpo llega naturalmente cuando no peleamos con él.

Es más fácil decirlo que hacerlo, pero inténtalo, aunque sea por unos días: no hagas dieta. No restrinjas. No te prives. Haz un esfuerzo por comer desde un lugar de libertad. Come de una manera que contribuya a tu bienestar emocional y físico. Tu defines lo que eso significa,

¿Qué ha motivado tus esfuerzos para cambiar tu cuerpo? ¿Lo estás haciendo por ti o por otros? ¿Lo estás haciendo de una manera que está dañando tu autoestima?

Escucha mi historia y cómo trabajo en el podcast de pineapple collaborative en Full Service Radio.

La información proporcionada en este post y a través de este sitio web es solo para fines educativos e informativos, y solo es una herramienta de autoayuda para tu propio uso.

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