A Wellness Coach on Why Her Phone is 'The Matrix'


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When you have the opportunity to ask some of the most interesting people in the world about their lives, sometimes the most fascinating answers come from the simplest questions. The Thrive Questionnaire is an ongoing series that gives an intimate look inside the lives of some of the world’s most successful people.

Thrive Global: What's the first thing you do when you get out of bed?

Lina Salazar: I drink water! I'm also focusing on taking three deep breaths before I even get out of bed.

TG: What gives you energy?

LS: A good workout! I'm less tired and feel like I can do anything when I work out.

TG: What's your secret life hack?

LS: I have many! Food is key to keep me centered. My must-do's are drinking lots of water and adding greens to all of my meals. I've also been using Intelligent Change's Productivity Planner, which has increased my productivity but also my levels of awareness while working.

TG: Name a book that changed your life.

LS: It's hard to choose only one! "Ishmael" by Daniel Quinn and "Radical Acceptance" by Tara Brach have changed the way I perceive the world. I can't help making connections between these books and every conversation I have.

TG: Tell us about your relationship with your phone. Does it sleep with you?

LS: I see my phone as The Matrix: I have to be connected to it to be part of the system but it's sucking me and I don't like it! It's a necessary evil.

TG: How do you deal with email?

LS: I don't check it that often. I've gotten better at replying to email only when I'm in front of the computer. It can always wait. I can always make it wait. Charles Duhigg’s “The Power of Habit” has helped me be more aware of the habit and impulse to check email every 5 minutes.

TG: You unexpectedly find 15 minutes in your day, what do you do with it?

LS: Go for a walk, ideally in a park, where I can see trees. This is a very calming practice for me.

TG: When was the last time you felt burned out and why?

LS: In 2016, when I was still working at a multilateral bank in Washington D.C. I felt like I was in race to a place where I didn't even want to get in the first place. I was investing too much time and physical and emotional energy in work I didn't feel passionate about. My stress levels were high and, most importantly, I lacked purpose.

TG: When was the last time you felt you failed and how did you overcome it?

LS: I recently left a career in international development to become a health coach. Two very different fields! It's only normal to feel like I've failed when something goes wrong with my new business. Three resources or tools help me get over these limiting beliefs: NPR's How I Built This podcast, a consistent meditation practice and re-reading about Tara Brach's "trance of unworthiness".

TG: Share a quote that you love and that gives you strength or peace.

LS: The serenity prayer always helps me see things in perspective: "God [or universe, or Buddha, or higher power...whatever works!], grant me the serenity to accept the things I cannot change; the courage to change the things I can; and the wisdom to know the difference".

— This post was originally published on Thrive Global on April 4, 2018

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Una Health Coach explica por qué su teléfono es la Matrix


Cuando tienes la oportunidad de preguntarle a las algunas de las personas más interesantes del mundo sobre sus vidas, las respuestas más fascinantes provienen de las preguntas más simples. El Thrive Questionnaire (Cuestionario Thrive) es una serie que ofrece una mirada íntima a las vidas de algunas de las personas más exitosas del mundo.

Thrive Global: ¿Qué es lo primero que haces cuando te levantas de la cama?

Lina Salazar: ¡Tomo agua! También estoy tratando de respirar profundamente tres veces antes de salir de la cama.

TG: ¿Qué te da energía?

LS: ¡Hacer ejercicio! Estoy menos cansada y siento que puedo hacer cualquier cosa cuando hago ejercicio.

TG: ¿Cuál es tu truco secreto de la vida?

LS: ¡Tengo muchos! La calidad de lo que como es clave para mantenerme centrada. Tomo mucha agua y trato de siempre incluir vegetales en todas mis comidas. También he estado utilizando Productivity Planner (Agenda de Productividad) de Intelligent Change. Me ha ayudado a ser más productiva y, sobre todo, a estar más presente y consciente cuando estoy trabajando.

TG: Nombra un libro que cambió tu vida.

LS: ¡Es difícil elegir solo uno! "Ismael" de Daniel Quinn y "Aceptación radical" de Tara Brach han cambiado la forma en que percibo el mundo. No puedo evitar hacer conexiones entre estos libros y cada conversación que tengo.

TG: Cuéntanos sobre tu relación con tu teléfono. ¿Duerme contigo?

LS: Veo mi teléfono como la Matrix: tengo que estar conectada a él para ser parte del sistema, ¡pero me absorbe y no me gusta! Es un mal necesario.

TG: ¿Cómo lidias con el correo electrónico?

LS: No lo reviso tan a menudo. He mejorado en responder al correo electrónico solo cuando estoy frente a la computadora. Siempre puede esperar. Siempre puedo hacerlo esperar. "The Power of Habit" de Charles Duhigg (El poder de los hábitos) me ha ayudado a ser más consciente del hábito tan arraigado por siempre estar pendiente del celular, y de impulso de revisar el correo electrónico cada 5 minutos.

TG: Si encuentras que tienes 15 minutos libres en tu día, ¿qué haces con este tiempo?

LS: Salgo a caminar, idealmente en un parque, donde pueda ver árboles, verde. Esta es una práctica que me calma.

TG: ¿Cuándo fue la última vez que te sentiste “quemada” por el agotamiento y por qué?

LS: En 2016, cuando todavía trabajaba en un banco multilateral en Washington DC, sentí que estaba en una carrera hacia un lugar que ni siquiera me interesaba alcanzar. Estaba invirtiendo demasiado tiempo y energía física y emocional en trabajo que no me apasionaba. Mis niveles de estrés eran altos y, lo más importante, carecía de propósito.

TG: ¿Cuándo fue la última vez que sentiste que fallaste y cómo lo superaste?

LS: Recientemente dejé una carrera en desarrollo internacional para convertirme en health coach. ¡Dos campos muy diferentes! Es normal sentir que he fallado cuando algo sale mal con mi nuevo negocio. Tres recursos o herramientas me ayudan a superar estas creencias limitantes: El podcat How I Built This de NPR, una práctica de meditación consistente y releer sobre el "trance de la indignidad" de Tara Brach.

TG: Comparte una frase que amas y que te da fuerza o paz.

LS: La oración de serenidad siempre me ayuda a ver las cosas en perspectiva: "Dios [o universo, o Buda, o un poder superior ... ¡lo que sea en lo que creas!], dame la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar; la valentía para cambiar el cosas que puedo y la sabiduría para saber la diferencia ".

— Este post se publicó originalmente en Thrive Global el 4 de abril de 2018

La información proporcionada en este post y a través de este sitio web es solo para fines educativos e informativos, y solo es una herramienta de autoayuda para tu propio uso.

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