The food freedom lens: changing the way we see food [Part 1 of 2]


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The American philosopher Wayne Dyer said that once you change the way you look at things, the things you look at change. A very simple truth that applies to food and your eating habits as well.

A key step in achieving food freedom (aka feeling crazy around food) is gaining awareness about the diet mentality and identifying how it determines the way you experience food and your body. The diet mentality is a pool of beliefs and thoughts that tell you how you should look and how, when, where and what to eat.

Think about it. The diet culture tells you what a "good" body must look like. It tells you that you need to be at a certain weight to be healthy. It also tells you that there are good foods and bad foods, that is to say, thin-making foods or fat-making foods. The diet culture even defines what success looks like!


When you live your life through the lens of the diet culture, it's only inevitable that you fight what you eat and your body's shape and size.

I work with my clients in replacing that harmful lens with one that's more compassionate, fun, and sustainable: the food freedom lens. When you put it on, you see foods as information and a source of nourishment.

Guilt and shame are no longer factors that drive your eating choices. Health is. Willpower and self-control come out of the equation and your wellbeing prevails.

My personal experience and working with many women in the past years have taught me that once we're able to remove the diet lens, it is necessary to learn information that will inform our food choices with a different motivation in mind: The question is no longer "will this make me fat?", but rather "will this nourish me?".

You must understand the diet culture before you learn about food so this new information doesn't result in another"diet in disguise". As Michelle May, MD says, "nutrition information must be a tool, not a weapon".

So next time you eat, think what lens are you wearing? Is it the food freedom lens or the diet culture lens? Are you thinking in terms of fat-making food vs. thin-making foods? Or nourishing versus non-nourishing? Is my body shape and size the motivation? Or is it my physical, emotional and mental wellbeing?

You must be thinking: Okay, what's nourishing then? Read post 2 here, where I'll share simple tips to guide your food choices with nourishment in mind.

I figured it out and I want to help you do the same. Download my free guide with more steps on how to feel sane around food again here.

The information provided in or through this Website is for educational and informational purposes only and solely as a self-help tool for your own use.

Cambiando el lente con el que ves la comida

[Parte 1 de 2]

El filósofo estadounidense Wayne Dyer dijo “una vez que cambiamos la forma en que vemos las cosas, las cosas cambian”. Una verdad muy simple que explica por qué entender la mentalidad de dieta es clave para liberarnos de la obsession que sentimos por la comida.

Es clave tomar conciencia de la mentalidad de la dieta e identificar cómo estas creencias determinan la forma en que experimentas la comida y tu cuerpo. La mentalidad de la dieta es un conjunto de creencias y paradigmas que te dicen cómo debe verse tu cuerpo, y cómo, cuándo, dónde y qué comer.

Piénsalo. La cultura de la dieta te dice cuál es el cuerpo bonito y cuál es el cuerpo feo. Te dice que si no estás en cierto peso, no eres saludable. También te dice que hay alimentos malos y buenos, es decir, aquellos que te engordan y aquellos que te adelgazan. ¡La cultura de dieta incluso nos dice qué es ser exitosas y qué no lo es!


Cuando vives tu vida a través del lente de la cultura de la dieta, es inevitable estar en constante pelea con tu cuerpo y lo que comes.

Trabajo con mis clientes para reemplazar este lente dañino por uno más compasivo y sostenible: es el lente de las paces con la comida. Cuando logras ver las cosas a través de este lente, la comida ya no es calorías o gramos de grasa. Es información y nutrición para el cuidado de tu cuerpo.

Con este nuevo lente, tu salud y bienestar son los criterios para decidir qué comer. No el peso o el grosor de tus muslos. La fuerza de voluntad y el autocontrol salen de la ecuación y lo único que importa es cuidar de ti.

Mi experiencia personal y el trabajo con muchas mujeres en los últimos años, me han enseñado que es importante y efectivo educarnos sobre nutrición una vez nos deshacemos del lente de la cultura de dieta. El resultado es que a la hora de comer, no nos preguntamos "¿esto me engordará?", sino más bien "¿esto me alimentará y hará sentir bien?".

Debe entender y derribar la cultura de la dieta antes de aprender sobre nutrición y el buen comer, de lo contrario, usarás la información que aprendas para crear nuevas reglas. Básicamente, una dieta disfrazada. Como dice Michelle May, MD, "la información nutricional debe ser una herramienta, no un arma".

Así que la próxima vez que comas, piensa qué lente estás usando. ¿Es el lente de las pace con la comida o el de la cultura de dieta? ¿Estás pensando en si la comida te engordará o no? ¿O en tu bienestar físico, emocional y mental?

Si a estas alturas te estás preguntando qué demonios es nutritivo y qué comer, lee el segundo post de esta serie acá.

Lo descubrí y quiero ayudarte a hacer lo mismo. Descarga mi guía gratuita en español con más pasos sobre cómo sentirse cuerda con la comida aquí.

La información proporcionada en este post y a través de este sitio web es solo para fines educativos e informativos, y solo es una herramienta de autoayuda para tu propio uso.

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