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Do you want to lose weight?



Do you want to lose weight? That’s valid. Totally legitimate.

But, as anything in life, asking yourself WHY you want it and HOW you’ll get determines whether the process will be healthy, sustained and friendly, or based on restriction, guilt and frustration.

Follow the steps below. They are the most effective things you can do:

1. Don’t try to lose weight...for the sake of a number on the scale. Aim at being at a weight at which your body, mind and soul (yes...these 3 things) thrive (yes...this may not be that unrealistic weight you think you should be at). That's called your set point weight or the weight that your body will naturally aim at when you take care of it. If you think about it, the goal becomes living well, not a number on the scale or pants size.

2. Eat real food...most of the time. And become a “detective” when it comes to do groceries. Get educated. Make smarter decisions when you buy food.

3. Welcome pleasure into your life and in the act of eating. Stop eating when you stop feeling pleasure. Allow yourself to feel pleasure when you eat. Identify the non-food related things that cause you joy. Commit to include more of those in your life.

4. Allow yourself to eat the “bad” stuff you’ve been avoiding and demonizing. Yes...breaking “your rules” can be the medicine sometimes.

5. Eat from a place of freedom of choice, not willpower (if you’re curious, you’ll discover what this means with practice).

6. Move. Move to get stronger and feel alive, not to burn calories. You'll feel the difference in your body and your mind.

7. Slow down. Breathe. Slow down. “You eat how you live, and live how you eat”.


8. Practice accepting and appreciating your body. I’m not asking you to love it...start by acceptance (after all, that’s where you’ll “live” for the rest of your life). Fake it till you make it!

9. Sleep.

10. Repeat. Because what you do most of the time matters and has a larger impact than the things you only do once in a while. I promise that if you take these steps (in any order) as consistently as you can, your body, mind and soul will thank you and you’ll get to a weight in which you’re happy and enjoy food and people around you.

I figured it out and I want to help you do the same. Download my free guide with more steps on how to feel sane around food again here.

The information provided in or through this Website is for educational and informational purposes only and solely as a self-help tool for your own use.

¿Quieres perder peso?


¿Quieres perder peso? Este deseo es válido y legítimo.

Pero, como todo en la vida, preguntarse POR QUÉ lo quieres y CÓMO lo vas a lograr hacen la diferencia entre un proceso sostenido, sano, amigable y natural, y uno donde reinan la restricción, la culpa y la frustación.

Sigue los pasos que ves más abajo. Son las cosas más efectivas que puedes hacer:

1. No trates de perder peso....y obsesionarte por el número en la balanca. ¿Qué tal si le apuntas a estar en un peso en el que tu cuerpo, mente y alma (sí ... estas 3 cosas) prosperen? Ese peso se llama set point. Puede que no quieras oír esto, pero este peso al que tu cuerpo llega naturalmente cuando lo cuidas, puede no coincidir con el que tú quieres. Si lo piensas, la meta es estar bien, vivir bien. No un número en la balanza o talla de pantalones.

2. Come comida de verdad... la mayor parte del tiempo. Y conviértete en un "detective" cuando se trata de ir al mercado a comprar alimentos. Edúcate. Toma decisiones más inteligentes cuando compres alimentos.

3. Dale la bienvenida al placer, en tu vida y a la hora de comer. Deja de comer cuando dejes de sentir placer. Permítete sentir placer cuando comas. Identifica las cosas (no relacionadas con la comida) que te causen alegría. Comprométete a incluir más de esas en tu vida.

4. Permítase comer esos alimentos prohibidos que ha estado evitando y demonizando. Sí ... romper "tus reglas" es la solución también. De la restricción y el deseo de controlar, solo quedan el descontrol y el miedo.

5. Come desde un lugar de libertad de elección, no de fuerza de voluntad. Si tienes curiosidad, descubrirás lo que esto significa con la práctica.

6. Muévete. Muévete para ser más fuerte y sentirte viva, no para quemar calorías. Sentirás la diferencia en tu cuerpo y en tu mente.

7. Baja el ritmo. Respira. Ve más despacio. Ten en cuenta que "comes como vives, y vives como comes".


8. Practica la aceptación y aprecio de tu cuerpo. No te estoy pidiendo que ames tu cuerpo...comienza por la simple aceptación (después de todo, ahí es donde "vivirás" por el resto de tu vida). Si te cuesta, empieza por fingir que te gustas. Verás lo que sucede.

9. Duerme.

10. Repite. Porque lo que haces la mayoría del tiempo es más importante y tiene un impacto mayor que las cosas que solo haces de vez en cuando.

Te prometo que si sigues estos pasos (en cualquier orden) tan consistentemente como puedas, tu cuerpo, mente y alma te lo agradecerán y alcanzarás un peso en el que serás feliz y disfrutarás de la comida y las personas que te rodean.

Lo descubrí y quiero ayudarte a hacer lo mismo. Descarga mi guía gratuita en español con más pasos sobre cómo sentirse cuerda con la comida aquí.

La información proporcionada en este post y a través de este sitio web es solo para fines educativos e informativos, y solo es una herramienta de autoayuda para tu propio uso.

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