Three hard truths about fixing your relationship with food
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I know you think you'll be fine once you figure out how to "control" food. But...Isn't that what you've tried to do all these years with no success?
I had and insane and damaging relationship with food for 15 years. I also thought that if only I were able to "stay on track" for a week and gain momentum to "be good", then I'd be onto something. I hated my body and wanted to disappear. During the ugliest moments, I was hopeless. I was sure that living a "narrow", lonely life was my destiny.
Many things contributed to restoring my sanity around food. In this, this and this blog I cover some of the practical and mental actions that helped me, for example. After reflecting on my past and my clients' own journey, I realize there are three things that preceded any progress and no one is talking about them.
Read them carefully. Reflect on your own experience:
Truth # 1: The work to heal your relationship with food will be more effective if you're really tired of the dieting, the shame, the guilt and food obsession, and are desperate to feel sane and at ease.
I found an email I sent my sister in January 2013, a year after I started my journey towards making friends with food. In it I wrote: "Yes. I'm happy with the way I look. But now I understand that the goal is not maintaining my looks, but my emotional sanity. Do you understand? The goal is not to keep a specific weight to feel pretty and as a result, smile. The goal is to grow emotionally so I don't need to feel I need to control everything."
The question then is, is your desire for sanity and have your life back stronger than your desire to look a certain way or achieve a specific weight?
Truth # 2: You must dedicate time to do the work that's required to build sanity around food
Our brains are wired to take the path of least resistance. You've been fighting food for years! It's only natural that it's hard as hell to take actions that contradict your usual pattern. It will make you uncomfortable and it will feel like another thing to add to your to do list. Yes, it will take time. But I promise that it won't happen if you don't do the work.
When it comes to how you relate to your plate and your body, progress is only possible if you do your "homework". Real self-care is prioritizing and making space on your schedule—no matter how small—to get your sanity back. Then, all the things that you desire and seem so hard to reach will materialize.
It won't be easy. I can tell you that. But getting your sanity and life back is priceless.
The question then is, if your desire for sanity and having your life back is stronger than you desire for a number on the scale, are you willing to do the work that it takes?
[Early next year I'll offer a group coaching program where I'll guide you and other women who fight food in the journey towards sanity. Sign up here to get updates]
Truth # 3: You must remember to be curious
Juts like you now, seven years ago I was so desperate to feel sane, normal and happy, that I was willing to try anything! (outside of the realm of shakes, appetite suppressants and diets, of course).
Today I realize I was always curious. I was willing to read books, go to support groups, do rituals, share my most intimate thoughts with strangers, etc, just for the sake of maybe finding something that would work for me.
Not everything worked. Not everything rang a bell. But an attitude of curiosity and open mind allowed me to get in touch with the parts of me I needed to listen. I had powerful breakthroughs I'm convinced I would not have had if it were not for my willingness to do the work and curiosity.
Truth # 4: You cannot do the work alone
I tried it many years. It didn't work. Whenever I tried to do it on my own, I ended up implementing the same restrictive, controlling strategies.
Look for help. Whatever works for you and seems like the right fit. The sense of liberation that comes from asking for help and finally surrendering and accepting you cannot control your craziness, is very powerful and makes truths 1-3 exponentially easier.
[Early next year I'll offer a group coaching program where I'll guide you and other women who fight food in the journey towards sanity. Sign up here to get updates]
The information provided in or through this Website is for educational and informational purposes only and solely as a self-help tool for your own use.
Tres duras verdades sobre sanar tu relación con la comida
Sé que piensas que estarás bien una vez que descubras cómo "controlar" la comida. Pero ... ¿No es eso lo que has tratado de hacer todos estos años sin éxito?
Tuve una relación mala y dañina con la comida durante 15 años. Pensaba que si tan solo pudiera "permanecer en el camino" durante una semana y ganar impulso para "ser buena", entonces mi vida sería más fácil. Odiaba mi cuerpo y quería desaparecer. Durante los momentos más bajos, me sentí desesperanzada. Estaba segura de que vivir una vida "pequeña" (porque así se sentía) y sola era mi destino.
Muchas cosas contribuyeron a sanar mi relación con la comida. En este, este y este blog cubro algunas de las acciones prácticas y cambios mentales que me ayudaron, por ejemplo.
Después de reflexionar sobre mi pasado y el propio viaje de mis clientas, me doy cuenta de que hay tres eventos que precedieron cualquier progreso. ¡Y nadie está hablando de ellos!. Léelos cuidadosamente. Reflexiona sobre tu propia experiencia:
Verdad # 1: El trabajo para sanar tu relación con la comida será más efectivo si estás realmente cansada de la dieta, la vergüenza, la culpa y la obsesión por la comida, y estás desesperada por sentirse cuerda y relajada.
Encontré un correo electrónico que le envié a mi hermana en enero de 2013, un año después de comenzar el camino de hacer las paces con la comida. En él escribí: "Sí. Estoy contenta con como me veo. Pero ahora comprendo que el objetivo no es mantener mi apariencia, sino mi salud mental. ¿Me entiendes? El objetivo no es mantener un peso específico para sentirme bien conmigo misma. El objetivo es crecer emocionalmente, para así sentir que no tengo que controlar todo".
La pregunta entonces es, ¿es tu deseo de sentirte tranquila y recuperar tu vida más fuerte que tu deseo de verte de cierta manera o alcanzar un peso específico?
Verdad # 2: Debes dedicar tiempo para hacer el trabajo que se requiere para construir la cordura alrededor de la comida.
Nuestros cerebros están programados para tomar el camino de menor resistencia. ¡Has estado luchando contra la comida por años! Es natural que sea tan difícil tomar acciones que contradigan su patrón habitual.
Te sentirás incómoda y se sentirá como una tarea más que debes hacer cada día. Sí, tomará tiempo. Pero te prometo que no sucederá si no haces el trabajo.
Con este tema, y con todo el la vida, el progreso sólo es posible si haces la "tarea". El verdadero auto-cuidado es priorizar y hacer espacio en tu horario, sin importar lo pequeño que sea, para recuperar la cordura. Entonces, todas las cosas que deseas y que parecen tan difíciles de alcanzar se materializarán.
No será fácil. Te puedo decir eso. Pero recuperar tu cordura y tu vida no tiene precio. Entonces, la pregunta es, si tu deseo de sentirte de nuevo en control y cuerda es más fuerte que el deseo por verte de cierto modo o pesar un número específico, ¿estás dispuesta a hacer el trabajo que se necesita?
Verdad # 3: Debes ser curiosa.
Igual que tú ahora, hace siete años estaba tan desesperada por sentirme cuerda, normal y feliz, que ¡estuve dispuesta a intentar cualquier cosa! (y no me refiero a la malteada, supresores del apetito o dietas, por supuesto).
Hoy me doy cuenta de que siempre tuve curiosidad. Estaba dispuesta a leer libros, ir a grupos de apoyo, hacer rituales, compartir mis pensamientos más íntimos con extraños, etc., solo por el hecho de encontrar algo que funcionara para mí.
No todo funcionó. Pero una actitud de curiosidad y mente abierta me permitió ponerme en contacto con las partes de mí que necesitaba escuchar. Tuve poderosos avances que, estoy convencida, no habría tenido si no fuera por mi disposición para hacer el trabajo y mi curiosidad.
¡Bono! Verdad # 4: No puedes hacer el trabajo sola.
Lo intenté muchos años. No funcionó. Cada vez que intentaba hacerlo por mi cuenta, terminaba implementando las mismas estrategias restrictivas y de control.
Buscar ayuda. Lo que sea que funcione para ti y parezca adecuado. La sensación de liberación que resulta de pedir ayuda y finalmente rendirse y aceptar que no puedes controlar tu obsesión con la comida y el peso, es muy poderosa y hace que las verdades 1-3 sean exponencialmente más fáciles.
La información proporcionada en este post y a través de este sitio web es solo para fines educativos e informativos, y solo es una herramienta de autoayuda para tu propio uso.
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