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What does it take to eliminate unwanted habits?

Updated: Jul 31, 2019


[Versión en español al final de la página]

If you want to eliminate unwanted habits, first you have to understand and accept how they negatively impact your life. You might be aware that binge-watching Netflix and drinking wine every night until 3:00 am is not a healthy habit, but unless you recognize that this pattern is having a serious negative impact on your performance at work or other aspects of your life, you won’t do anything about it. Are you willing to get rid of detrimental behaviors? Are you ready to eliminate unwanted habits? It all comes down to your motivation and the life you want to live. American author Anne Dillard said, “How we spend our days is how we spend our lives”. Your habits are the foundation of your life. The question is how do you want to live? For 15 years, I tolerated the “habit” of obsessing over what I ate or didn’t eat and disliking my body shape and size. It was a very ingrained routine; it was the only way I knew to relate to food and my body. It wasn’t until I came to terms with how my fixation with food and body dissatisfaction were consuming every aspect of my life, that I decided to “take the bull by the horns” and do something about it. Not only was I tired of losing control around food one day, restricting the next morning, and feeling permanently uncomfortable in my body. I also became aware that having an unhealthy relationship with food and my body was a rooted habit that had everything to do with the quality of my relationships and social life, my physical and emotional health, and my self-esteem.

The connection was more evident than ever: All of my relationships with men were dramatic, painful and unstable. My digestion was a mess because of the binge eating and restriction. My social life wasn’t great because I often preferred isolation over “tempting” food. To get where I am today, I had to surrender and accept that I had been looking for solutions in the wrong places: dieting, controlling calories, or over-exercising. I acknowledged that maybe there was another way to find freedom and joy around food and my weight. It wasn’t easy to take the first step because I had to look for answers in places where I had never looked before; it required me to relate differently to my body and food. I feared change, but the dread of being trapped in that painful pattern for the rest of my life was stronger. I started exploring inside my mind and listening to my body, instead of looking for answers outside. I stopped controlling what I ate, instead of counting every calorie. I started eating real food for me, not for a number on the scale. I started pausing when the urge to hate my body or binge eat arouse, instead of giving up to the impulse. I started forgiving myself, instead of demanding perfection. I started accepting my body, instead of stubbornly wanting it to be a different way. Have you felt the same way? Do you lose control around food and hate yourself afterwards? Do you have a hard time accepting your body? Has this become a vicious cycle of binge eating > frustration > restriction > repeat? Is this habit consuming your life and, more importantly, are you really tired of it? You’re stuck in this cycle thinking that you want weight loss. You have this idea of how the “thin” you would look like, but ultimately, what you really want is the self-worth and confidence that you believe the ideal body could give you. There IS a different way to achieve that state. Believe me. It’s just not where you’ve been looking.


Explore a different path. It worked for me. It’s worked for other women like you. It’s time to end this unhealthy habit and live the life you deserve.

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¿Cómo transformar hábitos indeseados?

Todos queremos deshacernos de los hábitos que no nos benefician, pero no todos lo hacemos. Si deseas cambiar tus hábitos, primero debes reconocer cómo afectan negativamente tu vida. Es posible que sepas que tomar vino y ver Netflix todas las noches hasta las 3:00 am no es un hábito beneficioso, pero no harás nada al respecto a menos que reconozcas que este patrón está teniendo un impacto negativo grave en tu desempeño en el trabajo u otros aspectos de tu vida. ¿Quieres romper esos hábitos que no te hacen bien? Al final, todo depende de tu motivación y la vida que quieres vivir. La autora estadounidense Anne Dillard dijo: "El modo como pasamos nuestros días es el modo como pasamos nuestra vida". Si lo piensas, tu vida es la suma de los hábitos que mantienes. La pregunta entonces es, ¿cómo quieres vivir? Durante 15 años, viví con el "hábito" de obsesionarme con todo lo que comía o no comía, y la forma y tamaño de mi cuerpo. Era una rutina muy arraigada; era la única forma en que sabía cómo relacionarme con la comida y mi cuerpo. Solo decidí "tomar el toro por los cuernos" y hacer algo al respecto cuando entendí cómo mi fijación con la comida y odio contra mi cuerpo estaban consumiendo mi vida. No solo estaba cansada de perder el control sobre la comida un día, restringir calorías a la mañana siguiente y sentirme incómoda permanentemente en mi cuerpo. También me di cuenta de que tener una relación poco saludable con la comida y mi cuerpo era un hábito arraigado que tenía todo que ver con la calidad de mis relaciones y mi vida social, mi salud física y emocional y mi autoestima. La conexión era más evidente que nunca: Todas mis relaciones con los hombres eran dramáticas, dolorosas e inestables. Mi digestión era un desastre debido a los atracones y la restricción. Mi vida social no era muy buena porque a menudo prefería aislarme y no salir con amigos para no ser “tentada” por la comida. Para llegar a donde estoy hoy, tuve que rendirme y aceptar que había estado buscando soluciones en los lugares equivocados: En las dietas, en los detox, en controlar calorías o hacer ejercicio en exceso. Me atreví a pensar que tal vez había otra forma de llegar a un estado en donde me sintiera tranquila alrededor de la comida y en paz con mi peso. No fue fácil dar el primer paso porque no sabía en dónde buscar respuestas. Además, la alternativa requería ver la comida y mi cuerpo de un modo totalmente diferente a como yo lo hacía. Le tuve miedo al cambio, pero el temor de estar atrapada en ese patrón doloroso por el resto de mi vida era más fuerte. Comencé a explorar dentro de mi mente y a escuchar mi cuerpo, en lugar de buscar respuestas fuera. Dejé de controlar lo que comía, en lugar de contar cada caloría. Comencé a comer comida de verdad por y para mí, no por un número en la balanza. Comencé a hacer una pausa cuando las ganas de odiar mi cuerpo o atracarme surgían, en lugar de obedecer al impulso. Comencé a perdonarme a mí misma, en lugar de exigirme perfección. Comencé a aceptar mi cuerpo, en lugar de querer transformarlo en lo que yo consideraba ideal. ¿Te has sentido de la misma manera? ¿Pierdes el control alrededor de la comida y te odias después? ¿Te cuesta aceptar tu cuerpo? ¿Se ha convertido esto en un círculo vicioso de atracones, frustración y restricción? ¿Este hábito está consumiendo tu vida y, lo que es más importante, estás realmente cansada de ello? Estás atascada en este ciclo porque quieres perder peso. Tienes esta idea de cómo te verías "flaca", pero en última instancia, lo que realmente quieres la autoestima y la confianza que crees que el cuerpo ideal podría darte. Hay una manera diferente de lograr ese estado. Créeme. Pero la respuesta no está donde has estado buscando. Explora un camino diferente. Me funcionó a mí. Le ha funcionado a otras mujeres como tú. Es hora de terminar con este hábito poco saludable y vivir la vida que mereces.

La información proporcionada en este post y a través de este sitio web es solo para fines educativos e informativos, y solo es una herramienta de autoayuda para tu propio uso.

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