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I am not a health coach

Updated: Jul 23, 2019


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I am not a health coach. I am an awareness coach. Women ask me to “fix” their craziness around food and their bodies, and they want me to provide The Answer. They want guidance on portion control and how much protein to consume, but that's not what they need.

Instead, I coach women on how to develop awareness, the most important skill anyone can build or regain. Awareness is the door to change and growth. Thanks to awareness I recovered from an eating disorder and body obsession. My "muscle" of awareness got stronger as a result of a consistent meditation practice that I started seven years ago. Awareness decreases your tendency to be on autopilot. With awareness, you clearly see the triggers (e.g. lack of purpose at work or fear of failing) and your usual reactions (e.g. binge eating or spending too much money on things you don’t need).

Awareness gives you m o r e s p a c e to see that you can take a different, wiser path (e.g. plan your career, challenge your beliefs).


When my clients first experience awareness, they “see” when their minds tell them to eat an entire loaf of bread because they are sad or fear failing. It's thanks to awareness that they pause, reflect on their state of mind, and can tell if they actually are hungry, full or just need rest. That is freedom.

[Get my posts twice a month to trigger mindset shift around food and body]

A former client told me: “Our work was a powerful resource for understanding my issues with food, but what's stuck with me the most is how much calmer my whole life feels. Originally, I just wanted to "solve" my mania around food, but my friendships, partnership, relationships with my family, and job have all taken on a different weight as I become more present”. Training in awareness can help you quit smoking, minimize drinking, and manage stress, anger or compulsive behaviors. Awareness can help you build healthier habits and break those that don't serve you well. Trust me. The process of improving any area of your life will be easier if you train your mind in awareness—no matter what tools you choose (I suggest meditation. I use it with my clients). In what area of your life do you feel on autopilot and believe you could use some

a w a r e n e s s and s p a c e ?

The information provided in or through this Website is for educational and informational purposes only and solely as a self-help tool for your own use.

No soy health coach.

Más que una health coach, soy una coach en consciencia (o awareness, en inglés).

Las mujeres con las que trabajo quieren que les "arregle" el conflicto que tienen con la comida y la insatisfacción que sienten respecto a sus cuerpos. Ellas quieren La Respuesta. Me piden que les diga cómo controlar sus porciones o la cantidad perfecta de proteína que deben consumir, pero no es eso lo que necesitan.

En cambio, mi trabajo es guiar a las mujeres en cómo desarrollar su conciencia o capacidad de estar presentes, la habilidad más importante que cualquiera puede desarrollar o recuperar.

La capacidad de estar presentes y conscientes es la puerta al cambio y al crecimiento. Gracias a esta habilidad yo me recuperé de un desorden alimenticio. Mi “músculo de la conciencia” se fortaleció como resultado de una práctica de meditación consistente que comencé hace siete años.

Fortalecer el músculo de la consciencia o presencia disminuye tu tendencia a estar en modo automático.

Cuando estás consciente o aware, vas por la vida menos rápido y puedes verclaramente los disparadores o detonantes (por ejemplo, falta de propósito en el trabajo o temor a fracasar) y tus reacciones habituales (por ejemplo, comer en exceso o gastar demasiado dinero en cosas que no necesitas).

El producto natural de estar consciente y presente es e s p a c i o para notar que puedes reaccionar de un modo más beneficioso o acertado (por ejemplo, planificar tu carrera o desafiar tus creencias sobre el fracaso).

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Cuando mis clientas experimentan el estar aware por primera vez, pueden "ver" cuando sus mentes les dicen que una bolsa de pan es una buena idea cuando están tristes o temen fracasar. Es gracias a la conciencia que pueden pausar y determinar si tienen hambre, están llenas o simplemente necesitan descansar. Una cliente me dijo: “Nuestro trabajo fue un recurso poderoso para entender mis problemas con la comida, pero también me siento más tranquila respecto a la vida en general. Originalmente, solo quería "resolver" mi manía en torno a la comida, pero mis amistades, mis relaciones y mi trabajo han adquirido un peso diferente a medida que estoy más presente". Entrenar tu músculo de la consciencia puede ayudarte a dejar de fumar, minimizar el consumo de alcohol, controlar el estrés, la rabia o las conductas compulsivas. Créeme. El proceso de mejorar cualquier área de tu vida será más fácil si entrenas tu mente en conciencia, sin importar qué herramientas elijas (sugiero meditación. La uso con mis clientas). ¿En qué área de tu vida te sientes en modo automatico? ¿Qué área de tu vida se beneficiaría de tener más e s p a c i o ?

La información proporcionada en este post y a través de este sitio web es solo para fines educativos e informativos, y solo es una herramienta de autoayuda para tu propio uso.

#Bingeeating #EatingDisorder #Overeating #Foodsanity #Foodfreedom #Women