Are you good at this?

Updated: Jan 10

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Our emotional vocabulary is limited.

We often say, "I'm stressed", when we may, in fact, feel anxious, tired, sad, lonely or inadequate, to name a few.

But there is a sea of differences between stress and those emotions.

Labeling emotions with accuracy has three benefits.


  1. You begin to see strong emotions as data, rather than directives that drive your behavior.

  2. You become familiar with your emotions and forgive yourself for feeling them.

  3. It is easier to stay with the emotions and tolerate the discomfort, instead of escaping.


The bottom line: Naming emotions makes you skilled at feeling, staying and exploring.

The inevitable result is that food will cease to be the only go-to mechanism to deal with emotional distress.

The next time you feel a strong emotion, try to stay with it.

Breathe and look for the right words to describe it.

If it helps, name it out loud, "sadness" or "loneliness."

It helps me to say "there you are, anxiety" or "welcome again, uncertainty".

If you want to understand how staying with emotions will improve your relationship with food, sign up for my Food Sanity Program. We start on October 22. Registration closes soon!

If the program is not for you but you know a woman who would benefit, share this email with her.

¿Eres buena para esto?

Nuestro vocabulario de emociones es limitado.

Nos acostumbrados a llamar estrés a todo el espectro de emociones que sentimos.

Pero hay un mar de diferencias entre estrés y tristeza; estrés y soledad; estrés y sentirse inadecuada.

Nombrar tus emociones fuertes acertadamente tiene tres beneficios.

Empiezas a ver tus emociones fuertes como datos que ofrecen un mensaje, no como directivas de comportamiento.Te familiarizas con tus emociones y te perdonas por sentirlas. Es más fácil quedarse con la emociones, en lugar de escapar de ellas.En últimas, nombrar emociones te hace más hábil en sentir, quedarte y explorar qué señal te están mandando.

El resultado inevitable es que la comida dejará de ser la única opción para lidiar con el malestar emocional.

La próxima vez que sientas una emoción fuerte, intenta quedarte con ella.

Respira y busca las palabras adecuadas para describirla.

Si te sirve, nómbrala en voz alta, "tristeza", "soledad". 

A mi me sirve decir "ahí vienes, ansiedad" o "bienvenida de nuevo, incertidumbre".

Si quieres entender cómo el quedarte con las emociones mejorará tu relación con la comida, regístrate en mi Food Sanity Program. Empezamos el 22 de octubre. El registro cierra pronto!

Si no es para tí pero conoces a una mujer que se beneficiaría, comparte este correo con ella. 

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