Five things that normal eaters do

Updated: Jan 10

[Baja hasta el final para leer la versión en español]


During the spring Food Sanity Program, one of the participants asked, "What does normal eating even mean?".

A valid question, given that up to that point her relationship with food had been determined by her fear of gaining weight and efforts to correct her body.

If your fear of fat, body preoccupation and desire to eat "clean" are informing what and how you eat, it's likely that you, like the woman in my program, may not have a clear idea of what being a normal eater means.

Here's a list of what normal eaters do:


  1. They don't weigh themselves after the weekend (or every morning, for that matter).

  2. They eat the same way in private or public. 

  3. They eat when hungry and stop when full and satisfied.

  4. For normal eaters, guilt and food are never in the same sentence.

  5. The food they eat doesn't determine whether they had a good or a bad day.


What do you think are other things normal eaters do? 

We cover this and more during my group Food Sanity Program.

During the program, I help a small group of women understand the real drivers behind their eating behaviors, cultivate their inner strength and provide a road map for living a life free of the food and body obsession. 

Will you join us? We start on October 22 (and there's an early bird through October 1).

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The information provided on or through this Website is for educational and informational purposes only and solely as a self-help tool for your own use.

¿Qué es tener una relación normal con la comida?


Durante el primer Food Sanity Program de este año, una de las participantes preguntó, "¿Qué significa comer normalmente?".

Una pregunta válida, dado que hasta ese punto de su vida su relación con la comida había estado definida por su miedo a ganar peso y sus esfuerzos por corregir su cuerpo.

Si tu miedo a la gordura, tu preocupación por cómo se ve tu cuerpo, y tus esfuerzos por comer perfectamente definen qué y cuánto comes, es probable que, igual que la participante del programa, no tengas una idea clara de qué es tener una relación normal con la comida. 

Te dejo una lista de cosas que hacen estas personas:

  1. No se pesan después de un fin de semana de comer demasiado (ni todas las mañanas).

  2. Comen de la misma manera en público y en privado.

  3. Comen cuando tienen hambre y paran cuando están llenos y satisfechos.

  4. Para ellos, culpa y comida nunca están en la misma oración.

  5. El modo como comen no determina si su día fue bueno o malo.

¿Podrías pensar en qué otras cosas hacen las personas que tiene una relación normal con la comida?

De esto hablamos durante el Food Sanity Program.

Durante el programa, ayudo a un pequeño grupo de mujeres a llegar a la raíz de su comportamiento alrededor de la comida, cultivar su fuerza interior y les ofrezco una hoja de ruta para vivir una vida libre de la obsesión alrededor de lo que comen y sus cuerpos.

Únete a este grupo. Comenzamos el 22 de octubre (descuento hasta el 1 de octubre).

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La información proporcionada en este post y a través de este sitio web es solo para fines educativos e informativos, y solo es una herramienta de autoayuda para tu propio uso.

#Foodsanity #Women #overeating #emotionaleating #emotions

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